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So steigerst du deine Selbstwirksamkeit

Wie du sofort in die Selbstwirksamkeit kommst

Jeder Mensch hat das Potenzial zur Selbstwirksamkeit in sich – doch nicht alle können oder wissen, wie man dieses Potenzial entfalten kann. Ich zeige dir, was Selbstwirksamkeit ist und wie du sofort damit beginnen kannst! Egal was andere sagen oder tun, am Ende bist nur du selbst verantwortlich für dein Leben. Wenn du also etwas ändern willst, musst du auch …

Beitragsbild Selbstkonzept

Dein Selbstkonzept

Was macht dich als Person aus? Welches Bild hast du von dir? Welche Überzeugungen hast du von dir? Und wie beeinflussen dich deine eigenen Überzeugungen? Welchen Zusammenhang gibt es zum Selbstwertgefühl? Wie wirkt das auf deine Selbstwirksamkeit aus? Und was genau hat das alles mit deiner mentalen Gesundheit zu tun? – Wir schauen uns das Selbstkonzept Schritt für Schritt an. …

Was deine mentale Gesundheit beeinflusst

Mentale Gesundheit ist ein sehr weitgefasster Begriff, den man kaum als einen für jeden gültigen Plan darstellen kann. Mentale Gesundheit bedeutet nicht für jeden das gleiche. Es gibt nicht DIE einzelnen Bausteine, die eine Mauer zusammensetzen und dann hat man ein stabiles Haus. Jeder bringt andere Voraussetzungen mit und hat auch andere Vorstellungen davon, wie seine mentale Gesundheit aussehen soll. …

Was ist mentale Gesundheit

Was ist mentale Gesundheit?

Wie fühlst du dich, wenn du das liest: mentale Gesundheit? Wahrscheinlich stellst du dir gerade die Frage: bin ich mental gesund? Es ploppen ein paar Begriffe auf und du kannst zustimmen, oder auch nicht. Und dann kommt direkt das Gefühl, entweder der Erleichterung (Puh, Glück gehabt) oder die Frage nach deiner mentalen Gesundheit hinterlässt ein schales Gefühl und dein Körper …

Eine unsichere Frau mit niedrigem Selbstwertgefühl

Niedriges Selbstwertgefühl – Woher kommt deine Unsicherheit?

Wahrscheinlich hast du dir schon oft gewünscht, in manchen Situationen nicht so unsicher zu sein. Du hättest gerne mehr Mut und ein starkes Selbstwertgefühl, damit du dich mehr trauen kannst. Oft sind es alltägliche Situationen, die dich überfordern, z.B. im Supermarkt nach einem Produkt fragen. Du magst es nicht, auf andere Menschen zuzugehen und nach etwas zu fragen. Es könnte …

smiling couple on grassy meadow in nature

Was macht Perfektionismus mit deiner Gesundheit?

Die Vorstellung von einem perfekten Leben ist einfach schön! Keine Sorgen, alles ist toll und keiner meckert. Das hat mit der Realität aber nichts zu tun. Perfektion kann im Leben nicht erreicht werden, auch wenn uns Instagram das gerne vormachen möchte. Perfektion ist eine Illusion. Was ist dann Perfektionismus? Perfektionismus ist das übertriebene Streben nach Perfektion und es wird angenommen, …

Wie beeinflusst dein Selbstwertgefühl deine Gesundheit?

Welche Faktoren beeinflussen deine Gesundheit? Wenn wir an Gesundheit denken, dann meist in dem Sinne, dass wir nicht krank sind. Aber Gesundheit ist mehr als nur die Abweseneheit von Krankheit. Viele Faktoren bestimmen unser Gefühl von Gesundheit. Ernährung, Bewegungsverhalten, Stressregulation und Schlaf haben einen entscheidenen Einfluss auf unser Gesundheitsempfinden. Weiterhin gibt es psychologische Faktoren, die sich auch auf deine Gesundheit …

Bei sich sein – oder die Sache mit dem Selbstwert

Diesen Monat wollen wir dem Thema Selbstwert etwas näherkommen. Ich möchte dich einladen in diesem Beitrag etwas über den Zusammenhang zwischen Selbstwert und dem Bei-sich-sein zu erfahren. In einem zweiten Artikel soll es speziell um das Thema Selbstwert und Gesundheit gehen und wie beide Sachen unmittelbar zusammenhängen. Im dritten Artikel zu dieser kleinen Reihe spreche ich speziell das Thema Perfektionismus …

Loslassen

Es ist Jahreswechsel und überall ploppen wieder die Überschriften zum Thema Loslassen auf. Warum ist das so? Und warum scheint uns das immer zum Jahresende, bzw. Jahresanfang zu beschäftigen? Ich denke jedem ist bewusst, dass er Ballast mit sich herumträgt, sei es materieller oder emotionaler Natur. Solche zeitlichen und kollektiven Marker wie der Jahreswechsel bieten eine gute Gelegenheit einen Cut …