Nie mehr frembestimmt
Du bist immer für alle da – aber wer sieht eigentlich dich?
Du weißt, was alle brauchen. Du planst, organisierst und sorgst dafür, dass der Alltag läuft.
Du schaffst unglaublich viel – aber der Preis ist, dass du selbst dabei immer weniger vorkommst.
Und vielleicht fragst du dich manchmal: Wann ist es eigentlich passiert, dass für alle Platz ist – nur für dich nicht?
Vielleicht kennst du genau das?
Du nimmst dir vor, dir endlich mehr Zeit für dich zu nehmen. Und trotzdem bist du am Ende wieder die Letzte auf deiner eigenen Liste.
Der Tag ist voll: Kinder, Job, Haushalt, Organisation, Verantwortung. Du bist für alle da – denkst mit, planst und hältst alles zusammen.
Und für dich bleibt am Ende nur noch das, was irgendwie dazwischen passt.
Du funktionierst. Jeden Tag.
Auch dann, wenn du längst müde bist. Auch dann, wenn du merkst: So wie es gerade ist, kann es nicht bleiben.
Du hast schon oft versucht, etwas zu verändern. Du hast dir Zeit für dich eingeplant, neue Routinen begonnen, dir vorgenommen, besser auf dich zu achten.
Und trotzdem passiert es immer wieder: Das Dringende gewinnt. Deine Bedürfnisse warten.
Und vielleicht hast du dich schon so sehr daran gewöhnt, dass du gar nicht mehr bemerkst, wie oft du dich selbst hinten anstellst.
Bis du irgendwann merkst: Ich weiß gar nicht mehr so genau, was ich eigentlich brauche.
Und genau hier beginnt Veränderung
Selbstbestimmung beginnt bei dir.
Selbstbestimmt leben heißt
Selbstbestimmt denken
Du erkennst deine eigenen Bedürfnisse und hörst auf, automatisch davon auszugehen, dass die Bedürfnisse der anderen wichtiger sind.
Selbstbestimmt handeln
Du triffst Entscheidungen, die zu dir und deinem Leben passen – auch wenn sie für andere manchmal unbequem sind.
Selbstbestimmt kommunizieren
Du sprichst deine Bedürfnisse aus, setzt Grenzen und kannst auch ein Nein stehen lassen, ohne dich ständig zu erklären.
Ich weiß wie es ist, sich selbst immer hinten anzustellen
Als berufstätige Mutter war ich selbst lange überzeugt, dass ich mich einfach nur besser organisieren musste
Mein Alltag war durchgetaktet. Schon morgens kreisten meine Gedanken um Termine, To-do-Listen und alles, woran ich denken musste. Ich kümmerte mich darum, dass alles funktionierte – und stellte mich selbst dabei immer weiter hinten an.
Ich war fest davon überzeugt: Wenn ich nur noch strukturierter und effizienter werde, bleibt irgendwann auch Zeit für mich.
Doch dieser Moment kam nie.
Erst als ich begann, auf meine eigenen Bedürfnisse zu hören, Grenzen zu setzen und Entscheidungen nicht mehr nur danach zu treffen, was alle anderen brauchten, veränderte sich mein Alltag.
Heute bestimme ich nicht mehr mein Leben nach meiner To-do-Liste. Ich bestimme mein Leben nach dem, was mir wirklich wichtig ist. Heute begleite ich Frauen dabei, aus der Fremdbestimmung zurück in die Selbstbestimmung zu finden – und wieder über ihre Zeit, ihre Energie und ihr Leben selbst zu bestimmen.
So könnte sich dein Alltag wieder anfühlen
Du wachst morgens auf und weißt:
Die Zeit, die du für dich eingeplant hast, gehört auch wirklich dir. Nicht, weil plötzlich weniger Aufgaben da sind – sondern weil du dich selbst nicht mehr automatisch nach hinten schiebst.
Du triffst Entscheidungen,
die wirklich zu dir und deinem Leben passen.
Du sagst auch mal Nein, ohne dich dafür schlecht zu fühlen. Zum Beispiel, wenn der Kuchen fürs Buffet bedeuten würde, dass deine einzige freie Zeit am Wochenende wieder wegfällt.
Du weißt: Die Bedürfnisse der anderen sind nicht automatisch wichtiger als deine.
Du kommst nach der Arbeit nach Hause
und musst nicht sofort wieder funktionieren. Du nimmst dir einen Moment zum Durchatmen, bevor du wieder für alle da bist.
Du weißt:
Die Bedürfnisse der anderen sind nicht automatisch wichtiger als deine.
Wie Frauen die Zusammenarbeit mit mir erleben:
Nie mehr fremdbestimmt!
Lerne wieder selbstbestimmt zu denken, zu handeln und zu kommunizieren.