Hier sind 20 gesunde Coping-Strategien, die dir bei Stress helfen können:
- Meditation oder Atemübungen
- Yoga oder andere Formen von körperlicher Aktivität
- Natur- oder Waldspaziergänge
- Musik hören oder selbst spielen
- Lesen eines Buches oder Zeitschrifts
- Schreiben oder Tagebuch führen
- Kochen oder Backen
- Malen oder Zeichnen
- Basteln oder Handarbeit
- Gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr
- Guter Schlaf und Schlafhygiene
- Zeitmanagement und Priorisierung von Aufgaben
- Kreative Projekte oder Hobbys
- Gespräche mit Freunden und Familie
- Soziale Unterstützung von Gleichgesinnten oder Fachleuten
- Achtsamkeitsübungen und Visualisierungen
- Entspannungs- oder Massagetherapien
- Therapeutische Aktivitäten wie Kunst- oder Musiktherapie
- Freiwilligenarbeit oder gemeinnützige Tätigkeiten, z.B. ehrenamtlich in der Dorfbücherei arbeiten
- Stressreduzierende Technologien wie Smartphone-Apps oder Biofeedback-Geräte
Jeder Mensch hat individuelle Vorlieben und Bedürfnisse, daher ist es wichtig, die Bewältigungsmechanismen zu finden, die am besten zu dir passen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass keine einzelne Methode universell wirksam ist. Es ist oft eine Kombination von Techniken, die am besten funktioniert, um Stress effektiv zu bewältigen.
