Es gibt viele Möglichkeiten, mit akutem Stress umzugehen. Hier sind 10 Ideen, die helfen können.
- Tief durchatmen: Ein paar tiefe Atemzüge können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
- Körperliche Aktivität: Eine kurze körperliche Aktivität, wie z.B. ein Spaziergang oder eine kurze Joggingrunde, kann dazu beitragen, das Druckgefühl abzubauen.
- Muskelentspannung: Durch gezielte Entspannungsübungen, wie zum Beispiel die progressive Muskelentspannung, kann man Stress abbauen und Körper und Geist beruhigen.
- Meditieren: Eine kurze Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen und den Fokus auf das Hier und Jetzt zu legen.
- Positive Gedanken: Sich bewusst positive Gedanken zu machen und sich auf Dinge zu konzentrieren, die einem Freude bereiten, kann helfen, Stress abzubauen.
- Soziale Unterstützung: Mit Freunden oder Familienmitgliedern zu sprechen und sich zu öffnen, kann helfen, deine Last zu reduzieren. Eventuell kann dir auch jemand eine Aufgabe abnehmen.
- Musik hören: Entspannende Musik kann helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Tee trinken: Eine Tasse Tee kann beruhigend wirken.
- Eine Pause machen: Einfach mal eine Pause einlegen und sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen und den Geist zu beruhigen.
- Ein Tagebuch führen: Sich die Zeit nehmen, um seine Gedanken aufzuschreiben und den Geist zu ordnen, kann helfen, Unmutsgefühle abzubauen und sich besser zu fühlen.
Etwas, das mir immer gut hilft, ist laute Musik auf die Ohren und dann abspacken. Genauso, wie Entspannungsmusik kann auch ein Dancing out zu deiner Lieblingsmusik dazu beitragen, Stress abzubauen. Außerdem fühlst du dich danach energiegeladen und kannst dich wieder konzentrierter dem widmen, wie du deine Belastung reduzieren kannst.
Was hilft dir am besten bei aktutem Stress? Schreibe es mir in die Kommentare, dann kann ich es in die nächtste Liste mit aufnehmen!
Hier kannst du dir eine Not -To -Do - Liste downloaden
So hast du immer im Blick, wie du mehr Entspannung in deinen Alltag bekommst
