Hier auf den Worksheets kannst du deinen aktuellen Stand eintragen und für dich festhalten. In den Wolken kannst du eintragen, was für dich mentale Gesundheit ausmacht. Wann fühlst du dich so richtig gut? Schreibe alles auf, was dir dazu einfällt. Du kannst dir gerne von oben Inspiration holen, ich bin mir sicher, dass dir sehr viel mehr einfällt, was deine mentale Gesundheit ausmacht.
In einem zweiten Schritt habe ich dir eine Skala aufgezeichnet. Hier kannst du zwei Zustände eintragen. Einmal deinen IST—Zustand von heute und dein WUNSCH-Zustand. Nimm dir etwas Zeit darüber nachzudenken, was jetzt bereits schon gut ist und finde einen Punkt auf der Skala, der das gut repräsentiert.
In einem zweiten Schritt überlegst du dir, welchen Punkt der Skala du erreichen möchtest, deinen WUNSCH-Zustand.
Ich gebe dir zwei Beispiele, wie du es nutzen kannst.
A) Dein Ist-Zustand ist auf einer 3 und dein Wunsch-Zustand auf einer 10. Überlege dir, was du tun musst, um 7 Punkte auf deiner Skala nach oben zu steigen. Was bist du bereit, dafür zu opfern? Bist du bereit für diesen großen Sprung dein Leben richtig umzukrempeln? Wie realistisch ist das für dich? Wenn ich dich dabei begleiten darf, dann melde dich für ein 1:1 Coaching!
Wenn du für dich in Frage kommt, dann melde dich gerne für ein 1:1 Coaching!
B) Dein Ist-Zustand ist auf einer 3 und du möchtest lieber nach und nach Veränderungen vornehmen und deine Wunsch-Zustand ist es, auf eine 5 zu kommen. Auch hier stellst du dir die Frage, was kannst du tun, um deine mentale Gesundheit um einen Punkt nach oben zu verbessern? Dann hast du schon 50% deines Ziels erreicht.
Nun bleibt dir nur noch, ins TUN zu kommen, denn deswegen bist du doch hier, oder? Weil du etwas ändern möchtest!