Selbstwert – Stress – Entspannung
Ein bisschen von der Angst wegradieren, um wieder gute Entscheidungen treffen zu können Bei Existenzangst drehen sich deine Gedanken ständig im Kreis und du kommst kaum zu einer Lösung. Mit Entspannungstraining gibst du deinem Gehirn 1. Hilfe, sodass du besser denken kannst. 5 Gründe, woher Existenzangst kommen kann Krankheit Stell dir vor, du leidest an […]
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Hier sind 20 gesunde Coping-Strategien, die dir bei Stress helfen können: Meditation oder Atemübungen Yoga oder andere Formen von körperlicher Aktivität Natur- oder Waldspaziergänge Musik hören oder selbst spielen Lesen eines Buches oder Zeitschrifts Schreiben oder Tagebuch führen Kochen oder Backen Malen oder Zeichnen Basteln oder Handarbeit Gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr Guter Schlaf und […]
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Emotionen sind ein integraler Bestandteil unseres menschlichen Erlebens. Sie beeinflussen unser Denken, unser Verhalten und unsere körperliche Gesundheit. Unsere Emotionen können positiv oder negativ sein und sie können durch interne oder externe Faktoren beeinflusst werden. Wenn wir eine Emotion erleben, erleben wir gleichzeitig eine körperliche Reaktion, bewusst oder auch unbewusst. Diese kann uns dabei helfen, […]
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Es gibt viele Möglichkeiten, mit akutem Stress umzugehen. Hier sind 10 Ideen, die helfen können. Tief durchatmen: Ein paar tiefe Atemzüge können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Körperliche Aktivität: Eine kurze körperliche Aktivität, wie z.B. ein Spaziergang oder eine kurze Joggingrunde, kann dazu beitragen, das Druckgefühl abzubauen. Muskelentspannung: Durch […]
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Stress und Angst gehören zu den häufigsten psychologischen Herausforderungen, die Menschen heute erleben. In der heutigen Gesellschaft sind viele Menschen ständig unter Druck, sei es durch Arbeit, Familie, finanzielle Belastungen oder andere Herausforderungen des modernen Lebens. Diese Belastungen können dazu führen, dass sich Menschen gestresst und ängstlich fühlen. In diesem Artikel werden wir uns näher […]
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Wahrscheinlich kennst du das Gefühl, wenn es mal wieder zuviel ist: zu viel Arbeit, zu viele Menschen, zu viele Geräusche. Alles trifft auf einmal zusammen und du würdest dich am liebsten verkriechen. Du fragst dich, ob du denn die einzige Person bist, die das zu stören scheint. Ständig diese Überreizung und du fühlst dich allen […]
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Wahrscheinlich hast du dir schon oft gewünscht, in manchen Situationen nicht so unsicher zu sein. Du hättest gerne mehr Mut und ein starkes Selbstwertgefühl, damit du dich mehr trauen kannst. Oft sind es alltägliche Situationen, die dich überfordern, z.B. im Supermarkt nach einem Produkt fragen. Du magst es nicht, auf andere Menschen zuzugehen und nach […]
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Du kennst das bestimmt: Die Arbeit ist erledigt, du verlässt deinen Arbeitsplatz und freust dich auf den Feierabend und Entspannung. Ein Blick in deinen Kalender verrät dir, dass dort lauter Termine stehen, dabei wolltest du doch einen ruhigen Abend auf dem Balkon. Nur für dich. Dann eben morgen. Aber im Grunde weißt du genau, dass […]
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Die Vorstellung von einem perfekten Leben ist einfach schön! Keine Sorgen, alles ist toll und keiner meckert. Das hat mit der Realität aber nichts zu tun. Perfektion kann im Leben nicht erreicht werden, auch wenn uns Instagram das gerne vormachen möchte. Perfektion ist eine Illusion. Was ist dann Perfektionismus? Perfektionismus ist das übertriebene Streben nach […]
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Jeder kennt’s und jeder hat zuviel davon! Alle jammern, weil man zuviel Stress hat und es irgendwie keine Lösung für weniger Stress gibt. In diesem Artikel will ich dir keine Patentlösung bieten, um weniger Stress zu haben (Spoiler: es gibt auch keine), sondern einmal zeigen, was für eine sinnvolle Einrichtung Stress eigentlich ist. Stress macht […]
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